VeMMA 美商維瑪在家網路創業自動系統～

1.頸部伸展可以拉到背筋、腹筋、側面筋、扭轉筋、手臂前側筋、手臂後背筋喔！

拉筋動作Start！雙手往後揹，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；可將頭低頭看肚擠、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鐘。

拉筋重點：肘不要鎖死，利用肩膀往後轉，打開胸口前側來伸展肩頸處，不要把腰椎往前推。

拉筋時間：每個方向皆停留1分鐘

適合哪些人做？長時間使用電腦、上班族、計程車、貨車司機、容易胸悶、呼吸不順的人。

有感覺的地方：脖子兩側到肩膀處，以及頸部正後方。

2.手腕伸展可以拉到手臂前側筋喔！

拉筋動作Start！將雙手反掌放於桌上，伸展手腕前側肌肉，停留約3分鐘。

拉筋重點：如果一開始手指頭不能完全轉向自己，可以先往外側伸展，等手前側的肌肉放鬆了，再慢慢往自己移動。

拉筋時間：停留約3分鐘。

適合哪些人做？一整天都在使用電腦、牙科醫師、需要長時間重複使用手腕工作的人。

有感覺的地方：手腕前側的肌肉。

3.雙手反扣推天空能伸展到身體的腹筋及側面筋喔！

拉筋動作Start！吸氣，雙手從側邊拉高到耳朵旁，吐氣，踮腳，十指互扣反掌往天空推，吸氣停留，吐氣踩回地板，上下重覆5次。

拉筋重點：當手往上方拉時，肩胛骨要往下穩定，不要聳肩。

拉筋時間：上下重覆5次。

適合哪些人做？長時間久坐和久站的人、骨盆歪斜、老年人、容易腰痠背痛的人。

有感覺的地方：身體兩側及肩膀。

4.貼牆拉背會伸展到身體的背筋、手臂前側筋喔！

拉筋動作Start！面對牆壁，左手伸直貼在牆壁上，右手扶在牆上或放在背後，身體往右後方轉，轉到有感覺到拉到肩膀的位置就可以，停留約3分鐘，以手不麻為原則。

拉筋重點：肩膀穩定往下，不要聳肩，想要加深拉筋的深度，可以把身體轉多一點。

拉筋時間：停留約3分鐘。

適合哪些人做？長期打電腦、呼吸不順暢、駝背、肩膀脖子痠痛的人。

有感覺的地方：手臂前側、肩膀處、肩胛骨膏肓周圍的肌肉。

5、趴牆拉肩膀可以拉到你的背筋、手臂前側筋和手臂後側筋喔！

拉筋動作Start！站姿，雙腳打開，雙手貼牆舉高與肩膀同寬，手扶在牆上，身體在兩手中間往下放鬆，伸展肩膀，停留約3分鐘。

拉筋重點：如果感覺到腰痠，輕輕的把尾骨往內捲，拉長腹部前側。

拉筋時間：停留約3分鐘。

適合哪些人做？上班族、肩頸痠痛、老年人、駝背、廚師等長時間使用單邊作業的人。

有感覺的地方：上背、腿後側、肩膀手臂周圍、腋下到側邊身體。

您要對自己的未來說「Yes」或「No」呢？

VeMMA一個改變您一生的機會，請您一定要好好把握！

VEMMA維瑪居家創業系統～免推銷、易上手！

名人推薦：

• 【秘密】作者　包柏．普克特（Bob Proctor）強烈推薦
• 【窮爸爸富爸爸】 作者　羅勃特．T．清崎　公開推薦

如果您尋找的是...

• 一個正當合法的網路事業
• 一個永續經營的職涯規畫
• 一個可靠正派的大型企業
• 一個真正在家工作的經營模式
• 一個踏實有成就感的網路賺錢方法
• 一個不用出門就能進行的完整教育訓練
• 一個全力幫助您降低挫折感的簡易工作模式

那麼，現在就免費試用Vemmabuilder90 天

VEMMA， 真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入"喔~

加盟VEMMA 簡單 三步驟： 
1.輕鬆免費報名試用
2.仔細看E-mail收到的信件內容，若未收到請確認垃圾信件夾
3.仔細看VB網站及相關部落格內容和參與我們的線上學習聊天室及相 關 線上會議，主動聯繫，積極深入了解

這是富爸爸窮爸爸作者唯一推薦全自動進人系統~最嚮往的被動收入，免費試用全自動互助創業系統***
剛中文化，即將引爆華人商機,趕快先免費試用看看，反正不用錢，先搶先贏喔^^
全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列!!~
機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車!

辛苦工作的您，想不想擁有一套"讓錢自動流進來"系統幫你創造被動收入呢？

美商維瑪 VEMMA 邀請您共創互助事業

全世界每一秒鐘都有人加入我們的行列!!

機會稍縱即逝~把握住這班已經啟動的成功列車

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

加入試用後 ，請與我聯絡，讓我引導你如何使用自動賺錢系統！

至於決定權依然在你身上，kevin決不過問或推銷的唷！

(因為kevin真的不會推銷...)

 Namn：志忠(kevin)

SKYPE：kevinlee_929

e -mail：kevinlee7429@gmail.com

MSN： kevinlee7429@hotmail.com.tw

即時通:kevinlee_7429

●貼心提醒！註冊完.請記得要去信箱E-mail收信，並請記下您的維瑪ID號瑪及密碼，之後請每天收信 你會有意想不到驚喜ㄡ------.

我們非常歡迎跟我們有一樣的理念的人一起做朋友一起打拼
如果你有skype，我能邀請你參加我們中文團隊學習聊天室一起討論
免費下載skype>>> http://skype.pchome.com.tw/do-download38.jsp
 
ps.記得加我好友喔~我的skype帳號:kevinlee_929